3 hábitos diarios para un embarazo saludable (respaldados por médicos)

Un embarazo saludable comienza con pequeños cuidados diarios. Hoy, desde Coosalud, te compartimos 3 hábitos recomendados por médicos para que tú y tu bebé gocen de bienestar:

Hábitos esenciales para embarazadas

Alimentación balanceada
Consume frutas, verduras, proteínas y granos integrales. El ácido fólico (presente en lentejas y espinacas) y el hierro (en carnes magras y frijoles) son clave. Evita alimentos crudos o ultraprocesados.
Hidratación constante
Toma 2-3 litros de agua al día para disminuir el riesgo de infecciones urinarias y mantener el líquido amniótico. Incluye infusiones naturales sin cafeína.
Movimiento suave y descanso
Camina 30 minutos diarios o practica yoga prenatal para mejorar la circulación. Combínalo con 8 horas de sueño para reducir el estrés.

Cuídate con acompañamiento profesional

En Coosalud, a través del programa ‘Cuídate, mujer’, ofrecemos control prenatal, y apoyo emocional para vivir esta etapa con seguridad, de la mano de nuestras IPS aliadas.